Rydyn ni i gyd yn dal i fynd allan llawer llai y dyddiau hyn ac yn colli ein bywydau cyn-bandemig.Mae creu mannau clyd gartref sydd wedi’u cerfio am eiliadau i oedi ac ailosod yn hanfodol ar gyfer iechyd a lles meddyliol a chorfforol.
Dyma rai awgrymiadau rydyn ni wedi'u casglu i'ch helpu chi i ddod o hyd i fwy o gyfleoedd ar gyfer cysur a hunanofal yn eich gofod:
- Mae'r defodau bach yn bwysig.P'un a yw'n eisiau gwrando ar eich hoff sioe radio foreol ar eich cymudo i'r swyddfa neu aros wrth ymyl y siop goffi gornel am baned i fynd, meddyliwch am sut y gallech ddod â'r eiliadau hynny yn ôl i'ch bywyd gartref.Gall canolbwyntio ar y teimladau bach o bleser a bod yn fwriadol ynghylch ailgysylltu â nhw eto wneud rhyfeddodau i'ch cyflwr meddwl.
- Dangoswch ofal i chi'ch hun.Mae ymdopi â theimladau o ansicrwydd yn anodd a gall ymddangos yn llethol, ond mae ymchwil yn dangos bod hyd yn oed yn syml (ac rydym yn ei olyguiawnsyml) gall arferion ymwybyddiaeth ofalgar a dod o hyd i “loches yn yr eiliad bresennol” helpu .Sylwch ar yr haul allan o'ch ffenestr, ewch am dro bach, neu gwenwch ar anifail anwes - pob gweithred syml sydd â gwerth i'ch helpu chi yn ddiweddar gyda'ch emosiynau.
- Cofleidio meddalwch.Ymddengys yn amlwg, ond mae tecstilau meddal yn sbarduno profiad synhwyraidd a all helpu i godi'ch hwyliau, ac mae'n anodd peidio â charu blanced wych.Mae tafliad chwaethus wedi'i orchuddio â'ch hoff gadair yn bleser i edrych arno ac mae'n ateb pwrpas. O'r tymor hwn i'r hyn sydd o'n blaenau, mae cysur blanced dafliad hyfryd yn un peth y gallwn ni i gyd ddibynnu arno.
- Mewn lleoliadau gofal iechyd, mae amser tawel yn hanfodol i helpu cleifion i ymlacio a gwella.Gall cynnwys amser tawel yn ein bywydau bob dydd hefyd helpu i leihau lefelau straen a chynyddu llesiant cadarnhaol.Ceisiwch gymryd un cyfnod o 15 munud bob dydd i fyfyrio, darllen yn dawel, neu eistedd yn dawel, a gweld sut rydych chi'n teimlo.
Amser postio: Ionawr-04-2022